Как лучше всего раскрыть своё эго? И как замечать его негативный эффект?

Здравствуйте, Ахат.

В первую очередь, нужно быть готовым к встрече с собой - как с положительной стороной своего Я, так и с отрицательной, с "теневой" стороной.

В каждом из нас есть и положительное, и отрицательное, так как личность - дуальна (я рассматриваю ваш вопрос с позиции аналитической психологии, поэтому взять здесь за основу дуальную природу человека не будет ошибкой).

И если положительную сторону человек привык легко демонстрировать в среде, (со знакомыми, значимыми людьми, в семье, с друзьями, на работе и т.д.), как "удобную", социально одобряемую - это приятно и просто (показывать вовне свою "Персона" - иными словами, носить социальную "маску"), то негативную сторону - свою "Тень" - он вовсе не спешит демонстрировать другим.

Почему?

Потому что сам в себе многое может не принимать, в том числе - в силу страха отвержения, страха быть "инаковым", плохим для других, быть "изгнанным" из значимой для себя группы.

Данный страх - архаичный и считается одни из базовых.

Страх быть изгоем можно отнести к страхам из нашего коллективного бессознательного, потому что быть одиноким, непринятым, отверженным другими, например, для первобытного человека в буквальном смысле означало смерть . Он не мог обеспечить себе безопасность без общины, не мог полноценно охотиться в одиночку, не мог помочь себе в случае беды, один он не мог найти пару и продолжить род - он же изгнан, он уязвим.

И, переходя из поколения в поколение, такой страх, уже вписываясь в контекст актуального времени, по-прежнему на интуитивном уровне может контролировать человека – отсюда и боязнь одиночества, потому что изоляция от общества до сих пор означает для человека неуспех, беззащитность перед лицом опасности.

Времена изменились, условия уже иные, уровень развития - тоже, а суть страха - осталось прежней.

Этот страх, пожалуй, один из главных "врагов" на пути принятия, "раскрытия" себя.

Поэтому знакомство со своим Я (если именно это вы имеете в виде, говоря о раскрытии Эго) стоит начать с принятия всех его "составляющих": как всего положительного в себе, так и всего отрицательного.

Встреча с собственной Тенью, и с тем, что ранее, возможно, было вытеснено, подавлено, отвергнуто - изгнано из осознанного пласта в бессознательный пласт личности - всегда крайне непростая задача. Так как она требует от человека смелости взглянуть на себя с критикой, выходя из под контроля "Персоны" (соц "маски") - увидеть свои слабости и порой очень неоднозначные характеристики, несовместимые с сознательным представлением о себе; что-то "темное" в себе, инстинктивное, иррациональное, быть может, даже нечто неполноценное (с позиции рационального, хорошо выстроенного Эго человека и с позиции его "причесанной", привлекательной для всех "маски" - "Персоны") а значит, нужно позволить себе быть разным, позволить принять свою уязвимость.

Это не всегда легко и быстро дается - принять себя таким, какой человек есть на самом деле. Причем, важно подчеркнуть, что принятие вовсе не означает безусловное одобрение негативного в себе или его поощрение, а просто символизирует признание факта его существования - существование "Тени" в структуре своего Я.

Данный процесс требует усердия, осознанности и времени.

Зато наградой за труд будет обретение личностной целостности и отсутствие деструктивных преград на пути к индивидуации - к раскрытию своего потенциала по максимуму.

Принятие - "ключ" к Самости.