Забота о себе, как и у многих, или профилактика выгорания...
Для этого мне необходимо четко понимать и чувствовать свои возможности и ограничения на ментальном, эмоциональном, физическом уровнях.
Идеально - это баланс всех трех сфер.
Как минимум, ловить момент, когда выходишь в минус - от компромисса плавно переходишь в расход стратегического запаса.
Для меня такие сигналы SOS - это физические показатели, сообщения от тела.
Вот так в реальности начинаю замечать, что использую неприкосновенный запас, когда тело начинает сигналить мигренью, слабостью, сбоем аппетита и т.д. Например, начинаю бесконтрольно кусочничать и заливать бутерброды кофе из Старбакса.
Как следствие, снижается мотивация, настроение, уровень терпимости, контакт с реальностью - появление реакций "повода на 3 копейки, а реакции на 3 рубля". Значит, либо пора на курорт, либо на супервизию, а лучше "оба два" сразу" с выгулом любимых платьев...
Следующим моментом - задача оповестить близких вовремя, иначе последние силы уйдут на сражение.
И задача максимум - сделать регулярными практики заботы о себе - подарить себе право:
посильной нагрузки
отказать
ничего не делать
поесть вкусного и купить красивое
делать паузы по первому сигналу организма
не быть "червонцем, который всем нравится"...
Вот сейчас понимаю, что восстановление сил начинаю всегда с тела - своей главное опоры.
Спасибо огромное за вопрос.