Почему во время глубокого дыхания мне хочется плакать?
У меня очень высокая тревожность, и самые распространённые советы, которые можно найти в интернете - это дыхательные техники. Всего говорят, что им помогает, но мне от них становится только хуже: когда дышу полной грудью, ощущаю такую уязвимость, вся тревожность только обнажается. А в последний раз, когда я выполняла дыхательные упражнения в течении 10 минут, начала просто рыдать под конец, и не могла остановиться пол часа. Все эти техники, кажется, только обостряют проблему.
Я уже не знаю, что мне делать, я опустошена, столько всего перепробовала и ничего не помогает.
ПсихологияПсихотерапия+3
Здравствуйте! Присоединяюсь к ответу, что такие вопросы решаются с помощью психотерапии.
Также хотел бы отметить, что дыхательные техники обычно предполагают спокойное, не излишне частое и не излишне глубокое дыхание. Если сконцентрироваться на том, чтобы каждый вдох делать на 100% объема лёгких (как иногда понимают «глубокое дыхание»), то это может спровоцировать описываемые симптомы. Поэтому как вариант возможно стоит рассмотреть уменьшение частоты/глубины дыхания в указанных техниках. Но терапия обычно проще и результативнее…
Запись по тел. +79162083527 или пишите в WhatsApp. Чтобы внутри было легко... 
Перейти на ovchinnikovev.ru
А так у вас в тэгах к вопросу "психотерапия". — Ну так да. Похоже, вам в том, что вы делаете, недостаёт сейчас человека для сопровождения. Чтобы рядом с вами, когда вы дышите и рыдаете, был другой человек.
Был с вами рядом... Читать далее
1 эксперт согласен
Здесь скорее всего все просто. У вас грыжа пищеводного отверстия. Желудок задевает блуждающий нерв и у вас панические атаки, особенно когда вы начинаете активно работать диафрагмой. Обратитесь к любому остеопату или прикладному... Читать далее