Чтобы ослабить давление родителей, стоит осмелиться и задать им прямой вопрос: "Что должно со мной произойти, чтобы вы перестали давить на меня?" Если не останавливают ни ваши панические атаки, ни невролог, то что их может остановить?
А себе задать другой вопрос: "Чего я боюсь так сильно, что заставляю себя делать то, что не хочу, зная, что это вредит мне и уже моему организму?" Честно себе признаться в этом страхе. Что произойдет самого страшного, если вы не будете заставлять себя делать то, что не хотите?
И другой вопрос: а чего вы хотите, знаете? Может, если вы уже все равно прогуливаете пары, стоит поискать ответ на этот вопрос? Как заставлять себя делать то, что вы не хотите, вы уже знаете отлично, а вот узнать, что вы хотите и решиться на это, пока нет.