Как справиться с утратой друга?

Потеря близкого человека всегда  шоковое событие, которое воспринимается как удар. Невозможно быть готовым к такому повороту судьбы, даже, если уход из жизни предшествовала тяжёлая болезнь, а тем более, если смерть была вызвана неудачным стечением обстоятельств. Потеря близких – это тяжелейший опыт, который, к сожалению, является неотъемлемой частью нашей жизни.

Болезненное проживание этого опыта является естественной нормальной реакцией на утрату. Нет обстоятельств, где такое событие может быть легче или тяжелее. Потеря одинаково больно проживается в любых предшествующих и текущих обстоятельствах.  

В различных культурах существуют свои способы переживать горе. Горе действительно необходимо проживать. Многими поколениями были созданы специальные ритуалы, песни, молитвы и проговаривание своего горя. Это было создано не просто так. С помощью данных ритуалов человек испытывающий горе мог пропеть, проплакать и даже прокричать свои душевные страдания.

Сегодня данные ритуалы чаще всего считаются признаком слабости и неспособности контролировать себя. Как правило, считается неприличным проявлять сильные эмоции и долго приходить в себя. Только вот такое «сохранение лица» очень сильно бьёт по эмоциональному здоровью, оставляет глубокий след и сильно влияет на дальнейшее качество жизни человека подавившего в себе горе.

Степень болезненности переживания утраты может зависеть от разных факторов: пол, возраст, степень близости, особенностей психики и прочего. Стоит помнить, что облегчить саму боль от утраты невозможно, но можно пройти все стадии горя и научиться управлять им. Для того, чтобы самостоятельно помочь себе пережить утраты психологи рекомендуют следующие способы:

Поделиться своими переживаниями с близкими вам людьми. Проговаривание своих эмоций, чувств и мыслей поможет их принять и отпустить. Это важно и для того, чтобы близкие понимали, что с вами все в порядке вы чувствуете – значит вы уже справляетесь.

Поговорить с фотографией того, кто умер. Если есть какие-то обиды, чувство вины перед умершим или то, что вы не успели сказать умершему при жизни напишите ему письмо, которое никуда не будет отправлено, попросите прощение или выразите признательность.

Написать прощальное письмо. Это необходимо только тогда, когда горюющий готов принять утрату как части себя самого и двигаться дальше по жизни.