Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Игорь Николаевич Ковалев

МС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифтингу, мс по жиму лежа AWPC, тренер по фитнесу с 1997 г.

Активность на Кью

Все сообщества

ПОЯС ЧЕМПИОНА

Участник

Фитнесс продлевает жизнь

ЗАЙМИСЬ СОБОЙ!

Игорь Николаевич Ковалев 3г141

МС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифтингу, мс по жиму лежа AWPC, тренер по фитнесу с 1997 г.

Сможет ли девушка-подросток в 15 лет вырасти на 9 см? Мой рост 163, хочу 172. Рост родителей 174 см.

Olya Chizhuk · 1 ответ

Конечно, сможете! Что может помешать? Беспорядочный образ жизни, вредные привычки, нервные срывы. Гормон роста... Читать далее

Игорь Николаевич Ковалев 3г861

МС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифтингу, мс по жиму лежа AWPC, тренер по фитнесу с 1997 г.

Могу ли я вырасти к 18 до 183-185 см?

Начал заниматься баскетболом в 13 рост... Развернуть

Анонимный вопрос · 6 ответов

Точно вырастешь! Ритм изменения роста у каждого из нас свой. Судя по твоей динамике, если не будешь сильно нарушать режим... Читать далее

Игорь Николаевич Ковалев 3г126

МС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифтингу, мс по жиму лежа AWPC, тренер по фитнесу с 1997 г.

Какие упражнения надо делать, чтобы накачать пресс?

13 лет, вес 40 кг.

Андрей Евдокимов · 2 ответа

Пресс накачивают, сгибая позвоночник в пояснице - приближая грудную клетку к тазу. В движении принимают участие:... Читать далее

Игорь Николаевич Ковалев 3г76

МС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифтингу, мс по жиму лежа AWPC, тренер по фитнесу с 1997 г.

Какое упражнение одновременно простое и эффективное вы бы посоветовали для увеличения вертикального прыжка начинающему волейболисту?

Изая Орихара · 2 ответа

Для воллейболиста нужно использовать многоскоки и выпрыгивания с касанием баскетбольного щита. Замерьте расстояние... Читать далее

Игорь Николаевич Ковалев 3г321

МС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифтингу, мс по жиму лежа AWPC, тренер по фитнесу с 1997 г.

На сколько я вырасту к 18 годам , если мой рост 157 , мне 12 лет Рост мамы 160 , а папы 175 ?

Анонимный вопрос · 3 ответа

Скорее всего твой рост составит 165 - 170 см. У тебя ещё 3 года. Поможет вырасти достаточный сон, особенно с 23ч. Это... Читать далее

Игорь Николаевич Ковалев 3г617

МС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифтингу, мс по жиму лежа AWPC, тренер по фитнесу с 1997 г.

Как лучше тренировать ноги в тренажёрном зале - выделять под них отдельный день или же включать по 1-2 упражнения в каждую тренировку?

Антон С. · 5 ответов

Нужно понять насколько необходимо развить ноги. Если планируешь выступать в пауэрлифтинге, то лучшая тактика тренировать... Читать далее

2 эксперта согласны

ПОЯС ЧЕМПИОНА

3г281

Игорь Николаевич КовалевМС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифтингу, мс по жиму лежа AWPC, тренер по фитнесу с 1997 г.

Как создать для человека методику по гарантированному набору мышечной массы?

Dmitry Milevsky · 3 ответа

Мышцы человек набирает когда условия жизни это позволяют. Нужно создать всё для полноценного восстановления и на этом фоне... Читать далее

Игорь Николаевич Ковалев 3г51

МС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифтингу, мс по жиму лежа AWPC, тренер по фитнесу с 1997 г.

Где найти мотивацию для тренировок, если был в идеальной форме, а сейчас "заплыл"?

Дмитрий Струженков · 6 ответов

Быть всё время сухим редко кому удаётся. Форма всегда плавает и не стоит слишком сильно переживать за это. Разделите год... Читать далее

Игорь Николаевич Ковалев 3г42

МС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифтингу, мс по жиму лежа AWPC, тренер по фитнесу с 1997 г.

По какому критерию мы выбираем оптимальную ширину хвата в жимовых и тяговых движениях?

Рустам К. · 2 ответа

Поставьте гриф на стойки для жима лёжа. Встаньте на место страховщика и наклонитесь, коснувшись грифа грудью. Возьмитесь... Читать далее

Игорь Николаевич Ковалев 3г61

МС СССР по греко-римской борьбе, кмс по пауэрлифтингу, мс по жиму лежа AWPC, тренер по фитнесу с 1997 г.

Можно ли похудеть и накачаться одновременно, исходя из моих способностей?

Я много раз слышал, что накачаться и... Развернуть

Иван Соломин · 1 ответ

Ответ на этот вопрос зависит от процента жира, спортивного опыта, текущего состояния мышц и возраста. В большинстве... Читать далее