Для воллейболиста нужно использовать многоскоки и выпрыгивания с касанием баскетбольного щита. Замерьте расстояние, которое поеодолеете за тройной и практикуйтесь дважды в неделю. Имитируйте выход на сетку у щита и замеряйте свою высоту. Делайте 20 - 30 прыжков за тренировку.
Вертикальный прыжок это на 99% сила квадрицепса. А она тренируется только приседанием со штангой причем тяжелой! И учтите, что сильно высокий прыжок также как и очень быстрый бег и очень сильный удар это все дается генетикой... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
есть различие между выпрыгивать со штангой(если есть такая техника) и просто присед с ней для прыжка?