При похудении - нет. Для атлетов для повышения эффективности - возможно. Так говорят исследования.
Карнитин - проводник жиров в клетку для сжигания. Но клетка пропустит жиры только если есть потребность в выработке энергии - есть какая-то нагрузка существенная. То есть вы уже длительное время занимаетесь спортом и мышцы ощущают потребность в энергии. И нет глюкозы для сжигания. Глюкоза скорее служит спичкой для разжигания в котле тренировки.
Жиры не сожгутся в отсутствии кислорода - смотрим есть ли анемия.
Карнитин прекрасно вырабатывается самим организмом (правда, усиленно при этом задействуя витамины гр. В), и для регулярных фитнес-тренировок этого вполне достаточно.
Опять же повторюсь, чтобы организму нужен был внешний карнитин - это либо дефицит по гр.В, либо в целом истощение, либо вы уже профессиональный атлет. И все это не история про похудеть.
1 эксперт согласен
Юрий Колесников
14 окт 2021подтверждает
Подробно. Даже очень.
При дозировках менее 4г за раз бесполезен.
При дозировках 6г за раз не желателен.
От сюда и мифы с одной стороны, что не работает, и правда с другой стороны, что улучшает процесс транспортировки жирных кислот к митохондриям для... Читать далее
Здравствуйте!
Да, л-карнитин достаточно эффективный препарат, который поможет вам с лишним весом. Однако у него есть одна интересная особенность - эффект проявляется только при длительной аэробной нагрузке (бег, велосипед... Читать далее
L-карнитин - давно уничтоженная добавка, не имеющая никакого воздействия на организм человека (за исключением... Читать дальше
Не относится к добавкам с доказанной эффективностью. Того же эффекта можно достигнуть при правильной тренировочной адаптации ,укреплении аэробного порога вкупе с более интенсивным восстановлением.
А вот метаболизируется... Читать далее
1 эксперт согласен
L-карнитин для похудения – просто находка. Польза Л-карнитина для снижения массы тела заключается в том, что в первую очередь начинают перерабатываться именно жировые компоненты. Это восстанавливает запас сил, тонизирует и дает... Читать далее
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
L-карнитин - это аминокислота, которая играет важную роль в метаболизме жиров в организме. Он помогает транспортировать жир в митохондрии клеток, где он может быть использован в качестве топлива для мышц. Это может помочь... Читать далее
Карнитин помогает переводить жиры в энергию, соответственно что бы он начал действовать нужно организм перевести в стадию липолиза когда энергия начнет поступать из жиров, а это от 30-40 минут аэробной нагрузки (лёгкий бег и... Читать далее
1 эксперт не согласен
Юрий Колесников
13 окт 2021возражает
L-карнитин - переносчик. У клетки есть энергетический запрос, который будет удовлетворен аэробным путем - с... Читать дальше