Эксперт в области фитнеса и диетологии👨🏫
Мастер... · 5 июн 2022 · docs.google.com/forms/d/1CcnvHGFIkY3fsDx_dBV9QYBeN8ayJj9HzAnMzQOC89g/edit
Для роста мышц необходимо постоянно употреблять белок💪 Огромной роли не сыграет прием определенного количества белка до, либо после тренировки.
☝️ Гораздо более важно набирать суточную норму белка, которая примерно равняется 1,5-2 граммам белка на 1кг массы тела. При этом желательно, чтобы это был преимущественно животной белок (мясо, рыба, яйца, творог и т.д.), так как именно животный белок может похвастаться качественным и полным аминокислотным пулом.
Поэтому также важно из каких источников питания вы получаете белок.
Знание - сила🤓
Спасибо
Для роста мышц важно обеспечить прогрессивные нагрузки, достаточное восстановление, и профицит по калорийности с адекватным соотношением макронутриентов . То есть не столько влияет время приема белка с пищей, как в целом его... Читать далее
Тренер с 2003 г.
Пауэрлифтинг & Веллнесс Атлет, мотивация инст Snegurochka00 
Перейти на victorywellness.onuniverse.com
1 эксперт согласен
Именно так!👍