Безопасная йога практикуется для себя с вниманием к сигналам своего организма, без торопливости и с радостью от процесса. Небезопасная йога направлена на результат, по возможности быстрый, сигналы от организма о границах возможностей игнорируются, основная идея - "запихнуть" себя в позу.
1 эксперт не согласен
Сергей Парфёнов
22 мая 2022возражает
Йога - это не только тело. Среди "йогов" достаточно часто случаются и психические расстройства, что говорит о... Читать дальше
@Сергей Парфёнов, извините, не могу не возразить. В ответе в определении безопасной йоги нет ни слова про "тело". Кроме того, не думаю, что "достаточно часто" - это корректная оценка для частоты психических расстройств, происходящих "от йоги". Возможно, мне просто повезло, что более чем за 20-летний период своей практики встретила совсем немного таких случаев. Да и, строго говоря, примеров фанатизма (с психической точки зрения) хватает во всех видах деятельности, а также в религии. Но никто же при этом не говорит о "небезопасной религии".
Многие асаны предполагают наклоны и скручивания. Частая ошибка в таких позах у новичков — скругление спины. Благодаря этому нагрузка в позвоночике распределяется неправильно.
При скручивании, ротация суставных отростков... Читать далее
Правило безопасности №3. Используйте пропсы
Нередко возникают ситуации, когда для комфортной практики необходимы... Читать дальше
Также хочу добавить еще одно правило безопасности. Во время выполнения асан стоя или сидя необходимо контролировать положение стопы. Контроль стопы ( например, 30* в триконасане) позволяет избежать ротации в колене, а значит... Читать далее
Уровнем невежества. Если оно преобладает, то будет вред, а если занимаетесь под присмотром квалифицированного преподавателя, то будет прогресс в процессе избавления от невежества.
Это кратко если.
Подробнее с попытками... Читать далее