Многие асаны предполагают наклоны и скручивания. Частая ошибка в таких позах у новичков — скругление спины. Благодаря этому нагрузка в позвоночике распределяется неправильно.
При скручивании, ротация суставных отростков увеличивается во время округления спины. А это значит, что создается опасность появления грыж и протрузий. Интересный факт, поясничный отдел скручивается меньше всего, ротация составляет 5°.
При наклонах, межпозвонковые диски смещаются назад, что может вызвать увеличение размера протрузии или грыжи и защемление нервных корешков.
Правило безопасности №3. Используйте пропсы
Нередко возникают ситуации, когда для комфортной практики необходимы... Читать дальше
Также хочу добавить еще одно правило безопасности. Во время выполнения асан стоя или сидя необходимо контролировать положение стопы. Контроль стопы ( например, 30* в триконасане) позволяет избежать ротации в колене, а значит... Читать далее
Уровнем невежества. Если оно преобладает, то будет вред, а если занимаетесь под присмотром квалифицированного преподавателя, то будет прогресс в процессе избавления от невежества.
Это кратко если.
Подробнее с попытками... Читать далее
Безопасная йога практикуется для себя с вниманием к сигналам своего организма, без торопливости и с радостью от процесса. Небезопасная йога направлена на результат, по возможности быстрый, сигналы от организма о границах... Читать далее
1 эксперт не согласен
Сергей Парфёнов
22 мая 2022возражает
Йога - это не только тело. Среди "йогов" достаточно часто случаются и психические расстройства, что говорит о... Читать дальше