Сбалансированное питание, физические нагрузки, коррекция пищевого поведения. Это основные моменты, с которыми следует работать на программе снижения веса.
Во-первых, необходимо понимать какое количество калорий вы потребляете сейчас.
Далее, срезать рацион на 200-300 ккал
Увеличить активность - тренировки (тренажёрный зал и т. д. по интересам)
Увеличить бытовую активность, так... Читать далее
Нужно делать несколько элементарных действий для похудения:
1. Пейте достаточное количество воды.
2. Откажитесь от чая и кофе с сахаром, газированных напитков и сладких соков.
3. Соблюдайте режим сна и бодрствования. Важно... Читать далее
Аспирант ПГМУ им. академика Е.А. Вагнера... · 2 мар 2023
Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий - потреблять меньше калорий, чем сжигаете каждый день. Чтобы создать дефицит калорий, вы можете уменьшить потребление пищи, увеличить физическую активность или использовать... Читать далее