Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Что нужно сделать для похудения?

(элементарные советы)
МедицинаКрасота и уход+3
Артем Брыков
  ·   · 2,6 K
Практикующий врач, психолог, психотерапевт. 👨‍⚕ С...  · 6 окт 2022
Нужно делать несколько элементарных действий для похудения:
  1. Пейте достаточное количество воды.
  2. Откажитесь от чая и кофе с сахаром, газированных напитков и сладких соков.
  3. Соблюдайте режим сна и бодрствования. Важно высыпаться. Во время сна вырабатываются нужные для похудения гормоны.
  4. Не переедайте. Снизив количество поступающих в организм калорий снижается вес.
  5. Сократите употребление вредной пищи. К такой относятся торты, конфеты, фастфуды. 
  6. Ешьте простую пищу, которая максимально усваивается. Это каши, фрукты, овощи.
За счет регулярного выполнения перечисленного выше результат обязательно будет, но в определенный момент вес встанет. Чтобы этого не было - нужны физические нагрузки и избавление от неврозов.
  1. Ведите активный образ жизни. Без физических нагрузок никуда.
  2. Избавьтесь от неврозов и стресса. Часто мы заедаем проблемы, что приводит к нарушению сна, метаболизма и мешает нормально жить.
6 экспертов согласны
Только не щабывайте о бплансе — физические нагрузки могут увеличивать аппетит!
Врач гастроэнтеролог, терапевт  · 20 апр 2022
Сбалансированное питание, физические нагрузки, коррекция пищевого поведения. Это основные моменты, с которыми следует работать на программе снижения веса.
Подписывайтесь на мою страницу ВКонтакте Перейти на vk.com/doctoralexeeva
Эксперт в области фитнеса и диетологии👨‍🏫 Мастер...  · 15 мая 2022  · docs.google.com/forms/d/1CcnvHGFIkY3fsDx_dBV9QYBeN8ayJj9HzAnMzQOC89g/edit
Во-первых, необходимо понимать какое количество калорий вы потребляете сейчас. Далее, срезать рацион на 200-300 ккал Увеличить активность - тренировки (тренажёрный зал и т. д.  по интересам) Увеличить бытовую активность, так... Читать далее
Бесплатные консультации можно получить здесьПерейти на t.me/Fit_Artem
2 эксперта согласны
В целом правильно
Аспирант ПГМУ им. академика Е.А. Вагнера...  · 2 мар 2023
Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий - потреблять меньше калорий, чем сжигаете каждый день. Чтобы создать дефицит калорий, вы можете уменьшить потребление пищи, увеличить физическую активность или использовать... Читать далее