Сбалансированное питание, физические нагрузки, коррекция пищевого поведения. Это основные моменты, с которыми следует работать на программе снижения веса.
Эксперт в области фитнеса и диетологии👨🏫
Мастер... · 15 мая 2022 · docs.google.com/forms/d/1CcnvHGFIkY3fsDx_dBV9QYBeN8ayJj9HzAnMzQOC89g/edit
Во-первых, необходимо понимать какое количество калорий вы потребляете сейчас.
Далее, срезать рацион на 200-300 ккал
Увеличить активность - тренировки (тренажёрный зал и т. д. по интересам)
Увеличить бытовую активность, так... Читать далее
2 эксперта согласны
Андрей Королев
15 мая 2022подтверждает
В целом правильно
Нужно делать несколько элементарных действий для похудения:
1. Пейте достаточное количество воды.
2. Откажитесь от чая и кофе с сахаром, газированных напитков и сладких соков.
3. Соблюдайте режим сна и бодрствования. Важно... Читать далее
6 экспертов согласны
Городков Борис Георгиевич
6 окт 2022подтверждает
Только не щабывайте о бплансе — физические нагрузки могут увеличивать аппетит!
Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий - потреблять меньше калорий, чем сжигаете каждый день. Чтобы создать дефицит калорий, вы можете уменьшить потребление пищи, увеличить физическую активность или использовать... Читать далее