Для того, чтобы скинуть жировую массу, необходимо начинать с базовых простых упражнений. Смотря сколько килограмм лишний вес, конечно, если до нормы нужно скинуть около 50 кг, например, то в таком случае нужно просто больше двигаться, гулять по паркам и стараться держать дефицит калорий. А после, постепенно увеличивать нагрузку, переходить на бег. А если задача - сбросить 10 кг, то можно начинаться с кардио и далее делать силовые упражнения (базовые, легкие упражнения)
1 эксперт согласен
Айна Аннамурадова
4 мая 2022подтверждает
Чтобы скинуть лишний вес, нужно начать с питания, расчитать БЖУ с учетом дефицита калорий, то есть тратить больше... Читать дальше
Эксперт в области фитнеса и диетологии👨🏫
Мастер... · 25 апр 2022 · docs.google.com/forms/d/1CcnvHGFIkY3fsDx_dBV9QYBeN8ayJj9HzAnMzQOC89g/edit
Ваш запрос ну ооочень популярен согласно статистике в Яндексе.
Люди ищут упражнения, массаж от жира на животе и ногах 🤪 Сумасшествие какое-то, просто сами почитайте (выделил наиболее инетресные) 🤦♂️вжух⬇️
Отвечаю на... Читать далее
2 эксперта согласны
Анастасия Алебович
26 апр 2022подтверждает
хороший ответ🙌
Нельзя убрать жир с конкретных областей тела упражнениями, увы.
Локального жиросжигания не существует.
Дефицит ккал 10-20% от Вашей нормы.
Если Вы до этого никогда не занимались, то начните с ходьбы. Ежедневная прогулка от 30 мин.
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
14 апр 2022подтверждает
Пугающий вопрос и идеальный ответ
Не совсем понятен вопрос. Вы спрашиваете, с какого упражнения начать тренировку, чтобы похудеть в области живота? или как вообще начать тренировку? сейчас постараюсь очень подробно вам ответить.
ПЕРВОЕ. Любую тренировку... Читать далее