Нельзя. Локальное жиросжигание - миф.
Невозможно перекачать жир в мышцы и наоборот. Это разные по происхождению, уровню метаболизма и структуре клетки и ткани.
Напротив, механическая нагрузка способствует гипертрофии мышц, но это не означает, что будучи человеком с лишним весом нужно избегать силовых тренировок, опасаясь ещё больше прибавить в объёмах. Это не так просто.
Сбалансированный рацион, силовые тренировки + тренировки на выносливость (кардио).
Как и в питании - комплексный подход, совокупность факторов, терпение.