Странный вопрос.
Белок как таковой не ведет к снижению веса. Потому что никто не есть чистейший белок. Едят мясо, фасоль, а там и помимо белка еще жиры и углеводы. Увеличивая порцию белка увеличивают и жиры с углеводами.
Белка надо 0,8-1,2 гр на кг веса в день. Препочтительнее из разных источников.
Так бобовые дадут изофлавоны, рыбный белок пойдет с омегой, мясо с железом для крови, злаки - с витаминами группы В. Ну образно говоря так.
1 эксперт согласен
Белком практически невозможно перебрать так, чтобы он превратился в жир. Мало какие белки перевариваются даже на... Читать дальше
Количество белка рассчитывается индивидуально. Масса белка для ежедневного потребления зависит от вашей активности, перенесенных заболеваний, а также от дефицитов.
Нет общего ответа о количестве белка, который подойдёт всем.
Нет общего ответа о количестве белка, который подойдёт всем.
Здравствуйте, Антонина!
Меня зовут Люба, я комьюнити-менеджер сообщества «Нутрициология».
У вас очень интересный... Читать дальше
Потребность в белке зависит от пола, возраста, уровня физической активности.
В нашей стране приняты нормы, согласно которым взрослый работоспособный человек должен получать белки в количестве, составляющем 11-13% от общей... Читать далее