Правда ли, что нужно есть в одно и тоже время каждый день?

Если вы не любите рутину, возможно, вам стоит пересмотреть свой повседневный подход - особенно если вы склонны к позднему ужину после напряженного рабочего дня или пропускаете завтрак, когда опаздываете. Согласно новому исследованию, непостоянный режим питания может полностью подорвать ваше здоровье. Фактически, нерегулярное питание может привести к ожирению, высокому кровяному давлению и диабету 2 типа.

Две статьи, опубликованные в Proceedings of the Nutrition Society, показали, что взрослые, которые едят в одно и то же время каждый день, меньше страдают ожирением и имеют более высокий уровень холестерина и инсулина, хотя в целом они потребляют больше калорий. По сути, время, когда вы едите, так же важно, как и то, что вы едите. Это исследование относится к новой категории здоровья и питания, называемой хрононутрицией, которая фокусируется на связи между вашим метаболизмом и циркадными ритмами, сообщает i24.info

«Непостоянное питание может повлиять на наши внутренние биологические часы», - заявила в публикации о здоровье автор исследования Герда Пот, доктор философии (которая также является приглашенным лектором в Отделении диетологии и диабета Королевского колледжа Лондона). Это потому, что ваш метаболический процесс, включая аппетит, пищеварение и скорость, с которой ваше тело перерабатывает жир, сахар и холестерин, следует схеме, которая повторяется каждые 24 часа. Если вы нарушите этот процесс, приняв пищу в случайное время каждый день, вы подвергнетесь риску набора веса и других рисков для здоровья.

Если вы хотите применить своевременную тактику, попробуйте установить напоминание или будильник на нашем телефоне, спланировать питание и подготовиться к выходным, приготовить завтрак и обед на следующий день накануне вечером и заранее настроить кофеварку.

Объедините это с осознанным питанием - когда вы избавитесь от отвлекающих факторов и полностью насладитесь едой - может удвоить ваши шансы сбросить несколько фунтов, сохранить свой вес или просто почувствовать себя более здоровым.