Можно ли бегать на голодный желудок?

если у вас полноценный рацион и сбалансированный калораж, то не играет роли на какой желудок бегать. Для сердечной мышцы нет разницы на этот счёт.

если вы запланировали интенсивную тренировку и занимаетесь этим не на постоянной основе, то лучше покушать перед тренировкой, чтобы избежать скачков глюкозы в крови.

помните, что последний приём пищи должен быть за 1,5-2 часа до занятий спортом.

бегать на голодный желудок тяжело, но есть и свои преимущества:

• повышается чувствительности к инсулину — гормону, отвечающему за перенаправление сахара к мышцам для получения энергии;

• повышается уровень гормона роста, благодаря которому организм наращивает мышечную массу и ускоряет процессы укрепления костной ткани.