Лучше всего испытывать легкий голод, бег при явном чувстве голода череват болями (как правило в боках), на тощай бегают обычно подготовленные люди, которые знают свой организм, если вы только начинаете, то лучше все так поесть неплотно за 2 часа до пробежки.
Ограничений в беге на голодный желудок нет, исключение составляют заболевания: синдром усталых надпочечечников (или высокий хронический стресс), аутоиммунное заболевание или гипотериоз. При которых важно завтракать в первый час и только потом заниматься спортом.