Я вот не соглашусь с Юлией. Я бы советовала исключить фрукты если не полностью, то до минимального количества. Особенно если у вас высокий сахар или инсулин.
Если вы будете есть много фруктов, у вас будет резко повышаться сахар, потом так же резко опускаться и вам придётся бороться с «жором».
Ягода можно, но немного и только кислые. Если делать смузи, то обязательно с овощами и зеленью, да и не каждый день.
2 эксперта согласны
Смотря для какой диеты.
При похудении не рекомендуется употреблять фрукты с высоким гликемическим индексом, это такие фрукты как: хурма, банан, арбуз, виноград, личи, манго. Но, если у вас все в порядке с инсулином, вы не инсулинорезистентны и... Читать далее
1 эксперт согласен
Ольга Козловская
8 июл 2021подтверждает
Ягода богата антиоксидантами, а кислые виды ягод наиболее полезны. Бананы, хурма из-за большого количества... Читать дальше
Добрый день
1. Рекомендуется снизить потребление фруктов с ГИ выше 55. Кушать их стоит в ограниченном количестве, не каждый день и в меру.
2. Стоит фрукты употреблять в первой половине дня в количестве до 200-300 гр.
3... Читать далее
1 эксперт согласен
Здравствуйте. Позвольте не согласиться.
1. ГИ не используется ни в одном международном руководстве по питанию, в... Читать дальше
Для диеты не подходят фрукты в высоким гликемическим индексом, которые сильно поднимают уровень сахара в крови. Фрукты с низким гликимеческим индексом это яблоки, грейпфрут, абрикосы, персики, сливы. Полный список я прикрепила... Читать далее
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,осн... · 6 авг 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Добрый день!
На диете я бы рекомендовала исключить фрукты полностью (особенно на протоколе антикандида категорически), кроме авокадо и перейти на сторону ягод (до 300 гр) и тех, которые растут на кустах, а не деревьях-в них... Читать далее
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreОй, ну хоть кто-то про это написал!
Те сахара, что содержат фрукты , содержат и клетчатку, которая замедляет процесс переваривания пищи . А значит можно есть абсолютно все фрукты без вреда для фигуры. Я говорю сейчас о свежих фруктах. Вы когда-нибудь видели... Читать далее
При употреблении фруктов стоит помнить о том, что они богаты фруктозой.
Существует лимит потребления фруктозы в сутки для адекватной работы метаболической системы нашего организма.
(Особенно, если есть проблемы с инсулинорезист... Читать далее
Как заметили ранее коллеги, действительно, употребление фруктов с высоким гликемическим индексом во время диеты стоит избегать.
К ним относятся:
финики - 103 ед.
арбуз - 72 ед.
хурма - 55 ед.
дыня - 60 ед.
банан - 60 ед... Читать далее
Пискунова А.
Нутрициолог, консультант по снижению веса и здоровому питанию
Перейти на taplink.cc/nastasia.nutrition
1 эксперт не согласен
Сергей Константинович
10 сент 2021возражает
Если следовать вашей логике, то список можно продолжить, включив туда апельсины, яблоки и воздушные шарики, так... Читать дальше