Для диеты не подходят фрукты в высоким гликемическим индексом, которые сильно поднимают уровень сахара в крови. Фрукты с низким гликимеческим индексом это яблоки, грейпфрут, абрикосы, персики, сливы. Полный список я прикрепила картинкой в формате таблицы.
Стоит сказать, что если у вас нет сахарного диабета, инсулинорезистентности, аутоиммунных заболеваний, заболеваний жкт, или иных диагнозов, при которых нужно соблюдать определенный протокол питания, то ограничивать себя определёнными фруктами я бы не стала. Главное, что нужно - это съедать фрукты в первой половине дня, приблизительно до 15-16 часов. И не более 2 фруктов в день, поскольку они содержат как раз тот оптимальный уровень фруктозы (20-30 гр.), который позволит не перегрузить печень.
Смотря для какой диеты.
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreОй, ну хоть кто-то про это написал!