Какие фрукты не подходят для диеты?

При похудении не рекомендуется употреблять фрукты с высоким гликемическим индексом, это такие фрукты как: хурма, банан, арбуз, виноград, личи, манго. Но, если у вас все в порядке с инсулином, вы не инсулинорезистентны и соблюдаете дефицит калорий, то можно себе позволить небольшой кусочек любимого фрукта, естественно, не на каждый прием пищи и не на каждый день.

Лично я рекоменую заменить эти фрукты на ягоды и на кислые фрукты. У них низкий ГИ и они ничем не уступают фруктам, а в большинстве случаев даже превосходят их по витаминам и вкусовым качествам. Отлично подойдут: малина, брусника, черника, клубника, вишня, апельсин, помело, грейпфрут, абрикос, яблоко, киви и др.