Точно не нужно увлекаться чтением информации о диетах, нутрициологии, вредных продуктах и прочем глютене.
Лучше сразу отправиться к специалисту. Это может быть диетолог или эндокринолог. А лучше к обоим.
Заведите дневник питания и записывайте КБЖУ, чтобы определить, как питаетесь. И перестаньте покупать лишние продукты, баловать себя сладеньким, вестись на угощения близких.
И не откладывайте на понедельник.
Если есть цель похудеть, то в первую очередь точно не надо голодать, тк голод переводит организм в т.н. "режим... Читать дальше
1. Самое главное - не нужно пытаться похудеть в короткие сроки во что бы то ни стало. Кроме разочарования, нарушений в работе ЖКТ, срывов и как следствие возвращение лишних килограммов такое похудение ни к чему не приведет.
2... Читать далее
Пискунова А.
Нутрициолог, консультант по снижению веса и здоровому питанию
Перейти на taplink.cc/nastasia.nutrition
3 эксперта согласны
Ирина Халикова
20 июл 2021подтверждает
Очень грамотный ответ
Добрый день!
1. Не нужно составлять свой рацион из рафинированных и промышленных продуктов (колбаса, ветчина, печенье и т.д.)
2. Не нужно вести гиподинамический образ жизни. 10 000 шагов это самый минимум, который необходимо... Читать далее
2 эксперта согласны
Дубенская Ольга
11 авг 2021подтверждает
Отличный ответ!Просто и доступно!Не нужно неимоверных усилий, главное начать! Начните с очевидных и простых шагов... Читать дальше
Идти по этому пути в одиночку. Чтобы не наделать ошибок и не навредить своему здоровью.
Если же в двух преложениях:
- Не голодать! Это просто самая большая ошибка, которая ведёт за собой неблагоприятные последствия.
-... Читать далее
Веду консультации. Со мной не страшно менять свой рацион и становиться здоровей 
Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova
Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova1 эксперт согласен
Очень важно не зацикливаться на этом❤️
Обычно, когда человек себя ограничивает во всем, корит за съеденную конфету, это может привести к нервному срыву, и вы съедите все на своём пути!
▫️Важно соблюдать сбалансированный... Читать далее
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina1 эксперт согласен
Чтобы похудеть - нужно ЕСТЬ. Поэтому если вы хотите похудеть,то не надо резко урезать рацион и систематически недоедать. Нужно качественно сбалансировать рацион, чтобы каждая ваша ложка была нутриентивно плотной! Тогда организм... Читать далее
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingНе нужно садиться на «диеты» и модные протоколы питания)) Фитнес-индустрия загнала нас в жесткие рамки, которых должны (именно должны) придерживаться все девушки. Мы смотрим на моделей или фитоняшек в Инстаграм и думает, что... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaПри подобном запросе стоит сначала оценить релевантность вашего желания и осознать, что диеты и ограничения могут привести к срывам и сложным отношениям с едой и образом тела.
Если же вы все же ставите цель- снижение веса, то... Читать далее
Добрый день!
Парадоксально, но не нужно садиться на диету! Следует сократить потребление калорий из пищи и напитков. Не нужно слишком ограничивать ассортимент своей продуктовой корзины: питание должно быть максимально разнообраз... Читать далее
Интересно поставлен вопрос: ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ....
Вы точно хотите похудеть? Если да перефразируйте вопрос в положительном ключе.
Если думаете, что есть универсальный метод, подход - это заблуждение. Каждый случай индивидуальн... Читать далее
1 эксперт согласен
Не ставить только 1 цель-похудеть