Лето - прекрасный период, чтобы обогатить свой рацион сезонными овощами и фруктами, ягодами и зеленью. Не стоит уходить в крайности и килограммами есть сладкие фрукты, но умеренное их количество разнообразит и дополнит любой рацион. Выстраивайте ваше питание исходя из индивидуальных потребностей, учитывая принцип сбалансированности, разнообразия и сезонности. Не забывайте про достаточное количество воды в течение дня, особенно в летнее время т.к испарение и потребление воды организмом выше, чем обычно.
Я люблю рассматривать сезонность с точки зрения аюрведы, тк она очень хорошо и логично обьясняет процессы внутри организма с точки зрения изменения погодных условий.
по питанию:
- включать наибольшее количество сырых овощей... Читать далее
Лето очень подходящее время для восполнения организмом запасов макро- и микронутриентов и различных витаминов. Поэтому летом лучше всего составлять свой рацион из свежих сезонных продуктов. Это в основном различная зелень... Читать далее
2 эксперта согласныи2 эксперта не согласны
Елена Ермолова
17 июн 2021возражает
Извините, но я не сторонник вегетарианства и сыроедения. Да, летом можно сделать легкий уклон в сторону свежих... Читать дальше
Летом принято есть то, что даёт нам урожай. Это свежие овощи, фрукты, ягоды. И, с одной стороны, это совершенно справедливо для здорового человека, с другой стороны, для человека с воспалительными заболеваниями ЖКТ или с... Читать далее
Лето это время для того, что запасти свой организм витаминами. Лучше есть максимально сезонные продукты - больше овощей, фруктов и ягод. Разумеется в меру. Овощи благоприятно действуют и на желудочно-кишечный тракт. Если лето... Читать далее
В приоритете летом сезонные овощи, зелень и фрукты. Овощи и зелень это источник клетчатки, витаминов, которые позволят улучшить состояние жкт, кожи и состояние организма в целом, ягоды источник биофлавоноидов, витаминов.
Летом... Читать далее
Первый
Здравствуйте, летом налегайте на сезонные фрукты, овощи, ягоды, зелень. Помимо уймы витаминов, минералов, клетчатки в овощах много воды, то, что нужно в зной. И, конечно, как и в любой сезон важно соблюдать баланс: белков... Читать далее
Взрослая и детская нутрициология. Спикер на мероприятиях. Материалы для СМИ.
Перейти на tlgg.ru/lesya_pavla