Летом принято есть то, что даёт нам урожай. Это свежие овощи, фрукты, ягоды. И, с одной стороны, это совершенно справедливо для здорового человека, с другой стороны, для человека с воспалительными заболеваниями ЖКТ или с дисбиозом кишечника такое питание может принести больше вреда, чем пользы.
Поэтому, если после употребления большого количества свежих овощей и фруктов, вы испытываете дискомфорт, вздутия, газообразование, увеличение частоты стула или жидкий стул, на эту ситуацию стоит обратить внимание и сократить потребялемое количество таких продуктов. Очень важно не оставлять это без внимания и не есть такие продукты вопреки всему, следуя призывам съесть эх как можно больше.
Для нашего ЖКТ и метаболизма будут безопаснее всего такие ягоды, как земляника, малина, смородина. Хорошо есть свежую зелень. Сладкие фрукты едим с осторожностью, особенно это касается людей с лишним весом. Если у вас есть дискомфорт на свежие овощи, можно есть их немного притущенными.
В этот период также не забываем про белки и жиры, они должны быть в рационе.
