В первую очередь стоит убрать сильно-переработанные продукты: полуфабрикаты, колбасы, покупную выпечку и сладости, копченья и тд. Пищевой мусор типа чипсов, газировки, сухарей и прочее. В остальном рацион должен состоять из цельных и разнообразных продуктов, сырых и приготовленных. Чем разнообразнее рацион, тем больше витаминов и минералов вы из него получите ;)
Добрый день.
Необходимо свести к минимуму следующие продукты:
➡️ Содержащие консерванты. Они губительны для микрофлоры кишечника.
➡️ Содержащие сахарозаменители. Согласно проведённым исследованиям, они увеличивают риск развития... Читать далее
2 эксперта согласны
Наталья Анюточкина
20 июн 2021подтверждает
Необходимо ограничить не только сахарозаменители, но также и добавленный сахар и конечно легкоусвояемые углеводы.
Комфортнее для психологического состояния идти не от запретов, а от разнообразия. То есть смещать своё внимание на расширение рациона, добавления отдельных видов или групп продуктов.
Составляйте свой рацион из овощей... Читать далее
2 эксперта согласны
Ни от каких продуктов отказываться не нужно. Нет ни хороших, ни плохих продуктов. Есть мера, которую нужно соблюдать.
Если рацион сбалансирован и разнообразен (включены продукты из всех групп - злаковые, мясные, молочные и т... Читать далее
Буду рада быть полезной каждому. Набираю желающих на личное сопровождение🧡
Перейти на instagram.com/alesya.trifon
Перейти на instagram.com/alesya.trifon1 эксперт согласен
Наталья Зильбер
18 сент 2021подтверждает
Пожалуй, наиболее рациональный ответ на вопрос. Ни о каких отказах речи нет в международных рекомендациях, есть... Читать дальше
В первую очередь от воспалительных продуктов - молочка , глютен и сахар !
убрать все рафинированные углеводы , трансижиры ,фастфуд
соусы , кетчупы майонезы - можно только собственного приготовления без химии
Как показывает практика, под ПП каждый подразумевает свое. Для того, чтобы как можно дольше сохранить здоровье и форму советую отказаться от:
- продуктов, содержащих добавленный сахар (сахарозаменители туда же)
- продуктов... Читать далее
В первую очередь следует отказаться от рафинированных продуктов промышленного производства. Выбирайте цельные не обработанные продукты, желательно фермерского качества, дикую рыбу, не обработанные крупы, свежие овощи. Такие... Читать далее
Одна из серьезных проблем в области здорового питания - это общепринятая привычка категорично делить пищу на “плохую” и “хорошую”. Но в вопросах питания не все так однозначно. Эффект, который оказывает на нас еда, зависит от... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaЗдравствуйте!
Рекомендуется свести к минимуму малообъёмные высококалорийные продукты. К таким относятся:
- сладкое
- мучное
- жирное
- копчёное
- сладкая газировка
- фастфуд
- трансжиры Читать далее
Ем все что требует организм пища должна быть полезной вкусовые качества не так важны что желаеш то и еш
Добрый день!
При переходе на ПП первое, от чего стоит отказаться, это сахар. Причем на этапе отказа от сахара могут возникать симптомы, аналогичные ОРВИ, но это временный эффект, который нужно переждать. Также лучше сократить... Читать далее