Добрый день, Вита!
Для похудения не играет большой роли в какое время и какие продукты употребляются. Гораздо важнее общая суточная калорийность и индивидуально адекватные нормы белков, жиров и углеводов. Однако, качественный сбалансированный завтрак имеет значение как инструмент контроля аппетита в течение дня. Поэтому на завтрак лучше употреблять все макронутриенты, например: яйца (белок и небольшое количество жира) с цельнозерновым хлебом (углеводы) и кусочком сыра (жир и небольшое количество белка), не обезжиренный творог с фруктами, кашу и яйцо.
Здоровый завтрак – это средне или высокобелковый завтрак. К сожалению, большой процент людей завтракает лишь печенькой или завтракает фастфудом. Да, типичный западный завтрак – кукурузные хлопья с сахаром – не являются здоровым... Читать далее
Ужасный по качеству ответ. Что за бред "белок работает лучше утром" лучше чем что, чем когда? Где ссылки на... Читать дальше
К сожалению дело не только в завтраке, поэтому что бы вы на завтрак ни ели, без других изменений в жизни это не слишком сильно будет способствовать похудению.
Нет какого-то продукта или двух которые можно есть и худеть... Читать далее
Ничего. Ну а высокобелковый завтрак, если уж вы без него никак не можете, можно съесть и в обед. А то и в ужин. Отдаляйте время приёма пищи как можно далее от себя. Бокал белого вина перед сном тоже не помешает. Более того -... Читать далее