Значит, что у Вас высокий грелин - это гормон голода. Узнайте уровень своего метаболизма. Создайте полноценный и сбалансированный рацион. Пейте достаточное количество чистой воды - по 30 мл на 1 кг веса.
Потому что Вы неправильно - неразнообразно и неполноценно - питаетесь. Чтобы избежать быстрого наступления чувства голода после еды, надо полностью исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) и... Читать далее
Нарушен углеводный обмен. Вероятнее всего в рационе много простых углеводов, недостаток правильных жиров и клетчатки.
Чтобы ощущать сытость на протяжение 3х часов, прием пищи должен быть сбалансированным: белок/сложные углеводы... Читать далее
