Потому что Вы неправильно - неразнообразно и неполноценно - питаетесь. Чтобы избежать быстрого наступления чувства голода после еды, надо полностью исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) и ограничить употребление продуктов со средним ГИ, исключить все лимонады и другие напитки с сахаром, а также фруктовые соки и нектары. Продукты с низким ГИ (кроме коварной фруктозы) можно есть без ограничений, пока не наедитесь. Больше пить воды, можно чай и кофе в меру.
Это общая универсальная формула для условно здорового человека. Любовь, если эти вопросы волнуют лично Вас, приходите ко мне на бесплатную онлайн консультацию, обсудим подробнее. Расскажу, почему так происходит и чем заменить сладкое и выпечку, десерты.
Нарушен углеводный обмен. Вероятнее всего в рационе много простых углеводов, недостаток правильных жиров и клетчатки.
Чтобы ощущать сытость на протяжение 3х часов, прием пищи должен быть сбалансированным: белок/сложные углеводы... Читать далее
Значит, что у Вас высокий грелин - это гормон голода. Узнайте уровень своего метаболизма. Создайте полноценный и сбалансированный рацион. Пейте достаточное количество чистой воды - по 30 мл на 1 кг веса.