Приложения очень помогают в контроле за параметрами. Но что бы добиться результата лучше всего использовать приложения и находиться на сопровождении у специалиста.
Лично я пользуюсь приложениями и рекомендую их своим клиентам.
- FatSecret в этом приложении мы используем бесплатный функционал. Используем его для того что бы следить за тем сколько калорий мы употребляем и примерный баланс БЖУ. Для начала вам необходимо будет ввести свои параметры и приложение рассчитает для вас калории в соответствии с вашей целью. Но для точности вам необходимо проверить эти расчеты, своими расчётами. Но чаще всего отклонения не значительны от 50 - 300 ккал.
- Google Fit помогает следить за физической активностью активностью. В основном данное приложение мы используем для счёта шагов. Минимум в день необходимо проходить не менее 10000 шагов. Так же это приложение вы можете синхронизировать с FatSecret и сможете видеть сколько калорий вы тратите за день
- Водохлёб приложения для контроля выпитой жидкости. Здесь можно включать режим жаркая солнечная погода и физические нагрузки и приложение автоматически добавит объём воды. Это приложение так же автоматически рассчитывает для вас необходимое количество жидкости. Но для точности, так же рекомендую проверить расчёты со специалистом.
Счетчики калорий, счетчики выпитой воды, шагов, программы упражнений, дневники интервального голодания - эти приложения помогают держать процесс похудения под контролем, вносят элемент игры и да, помогают выдерживать... Читать далее
Пожалуй единственная причина, по которой не стоит пользоваться какими-либо приложениями для похудения - это РПП (расстройство пищевого поведения)
В остальном, вполне могут быть полезны.
У этих приложений есть разные функции, но... Читать далее
Юлия, спасибо за подробный ответ!
Я считают, что не следует при попытке похудеть полагаться исключительно на приложения.
Но своим клиентом ( у кого нет желания вести дневник питания и отправлять мне), я рекомендую приложения, которые будут не плохим помощником... Читать далее
Для избавления от лишнего веса использовал программу подсчёта калорий. Успешно, 15 килограмм за год. Первые 10 быстро ушли, за три месяца, а потом понемногу еще пять уходило.