Правда. На кето-диете можно достаточно быстро и правильно похудеть - по крайней мере, при выборе её здорового варианта: со свежими ягодами, большим количеством овощей и зелени в рационе.
- Есть именные диеты, авторы которых известны: Аткинс, Дюкан, Монтиньяк. Но у подавляющего большинства популярных диет "слова и музыка народные": средиземноморская, палео, кефирная… Вот и у кето-диеты нет единого автора, но есть несколько трактовок, течений, ответвлений. Каждый трактует кето-диету в меру своего восприятия. Я не являюсь горячим сторонником кето-диеты, но я её изучал. У этой диеты, как у многих других, есть свои адепты - всемирно известные врачи, блоггеры, подвижники, популяризаторы. Так вот, многие из них утверждают, что количество клетчатки в дневном рационе кето-диеты не ограничено, т.е. клетчатку можно и нужно есть без ограничений. Так что я не могу согласиться с утверждением, что “долгосрочные проблемы — камни в почках, дефицит витаминов и минералов, нарушения работы ЖКТ из-за недостатка клетчатки в питании”. Это просто неправда или неточность.
- Я абсолютно согласен с тем, что “потерянный вес быстро возвращается, если снова начать есть углеводы”. Если после любой ограничительной (низкоуглеводной) диеты начать снова жрать, в первую очередь простые углеводы, то вес неизбежно вернётся. Тут не должно быть иллюзий. Но в этом нет ничего специфического исключительно для кето.
- Я не считаю доказанными утверждения о якобы негативном влиянии кето на сердечно-сосудистую систему, если мы говорим о её здоровом варианте. Этот вопрос недостаточно исследован.
Похудеть-то можно, но какой ценой?
Кетогенная диета — низкоуглеводный рацион с умеренным содержанием белков и высоким содержанием жиров. Стандартная кетогенная диета содержит 70% жиров, 20% белков и 10% углеводов, однако... Читать далее
2 эксперта согласны
Смирнова Ольга
19 апр 2022подтверждает
Все так
А можно и разрушить свой обмен веществ, если у Вас по генетике есть вопросы к жирам. На кето истощаются витамины группы В, а альцгеймер - такая штука, врагу не пожелаешь, ну и сразу наступит грусть-тоска. Может. А может и нет... Читать далее
1 эксперт согласен
Ну не совсем. Быстрота похудения очень зависит от индивидуальных особенностей человека.
На кето диете потеря веса происходит за счет дефицита калорий, как и на любой другой диете
По сути кетогенная диета - это низкоуглеводная... Читать далее
Если есть дефицит калорий, можно похудеть. И с кето, и без. А можно испортить здоровье, потому что кето-питание показано не всем.
Кето-диета, согласно отзывам тех, кто на ней находится дает достаточно быстрые эффекты, особенно в снижении веса. Главное, что она дает иллюзию того ,что можно есть что хочется (например, есть сало) и стройнеть.
Да, быстро... Читать далее
1 эксперт не согласен
Евгений Каплун
11 мая 2022возражает
Тут, к сожалению, ещё нет кнопки "частично согласен". Вот и с Вашим ответом я частично согласен - на кето-диете... Читать дальше
Кето - это лечебный протокол! Который рекомендовано использовать при определённых заболеваниях. И ещё лучше, если у Вас на руках генетический тест, где есть данные об усвоении макроэлементов( белков, жиров, углеводов, как они в... Читать далее
1 эксперт не согласен
Наталья Зильбер
19 апр 2022возражает
Для похудения не нужно "в первую очередь убрать сахара, мучное, молочку, фастфуд", а нужно создать дефицит... Читать дальше