Это определенно расстройство-пищевого поведения.
Для начала можно попробовать бороться с этим самостоятельно, однако, если эти советы не дадут результата, лучше все же обратиться к специалисту.
1. Ешьте, только если голодны. Если почувствовали, что больше не испытываете голода, — вставайте из-за стола, даже если тарелка еще не опустела. Не старайтесь все доесть, пообещав себе в следующий раз положить меньше еды.
2. Не кладите сразу много еды. Лучше позже положить добавки, чем стараться доедать все, что лежит на тарелке. Хороший способ — тарелка меньшего, чем обычно, размера.
3. Используйте светлую посуду. На ней хорошо видно, что и в каком количестве лежит перед вами.
4. Ешьте медленно. Прием пищи должен длиться не менее 20 минут, чтобы мозг получил сигнал о насыщении. Для полноценного усвоения пищу нужно тщательно пережевывать — не менее 20-30 раз.
5. Старайтесь есть по часам. Организм достаточно быстро привыкает к режиму питания, начиная вырабатывать желудочный сок и пищеварительные ферменты к определенному времени. Регулярное питание позволит избежать переедания и равномерно расходовать энергию в течение дня.
6. Не ешьте с книжкой или под кино. Отвлекаясь на что-то во время еды — чтение книги, кино, телепередачи, даже просто разговоры, люди перестают контролировать количество съеденного и сигналы, которые подает организм.
7. Пейте достаточно воды. Довольно часто мы принимаем жажду за голод. Если вы испытываете желание поесть в непривычное для этого время, выпейте стакан воды — возможно, этого будет достаточно.
8. Не готовьте впрок. Когда в доме много готовой еды, люди стремятся доесть все, чтобы не выбрасывать. Готовьте на один раз. Кроме того, это снизит риск отравления испорченной пищей.
Для начала можно попробовать бороться с этим самостоятельно, однако, если эти советы не дадут результата, лучше все же обратиться к специалисту.
1. Ешьте, только если голодны. Если почувствовали, что больше не испытываете голода, — вставайте из-за стола, даже если тарелка еще не опустела. Не старайтесь все доесть, пообещав себе в следующий раз положить меньше еды.
2. Не кладите сразу много еды. Лучше позже положить добавки, чем стараться доедать все, что лежит на тарелке. Хороший способ — тарелка меньшего, чем обычно, размера.
3. Используйте светлую посуду. На ней хорошо видно, что и в каком количестве лежит перед вами.
4. Ешьте медленно. Прием пищи должен длиться не менее 20 минут, чтобы мозг получил сигнал о насыщении. Для полноценного усвоения пищу нужно тщательно пережевывать — не менее 20-30 раз.
5. Старайтесь есть по часам. Организм достаточно быстро привыкает к режиму питания, начиная вырабатывать желудочный сок и пищеварительные ферменты к определенному времени. Регулярное питание позволит избежать переедания и равномерно расходовать энергию в течение дня.
6. Не ешьте с книжкой или под кино. Отвлекаясь на что-то во время еды — чтение книги, кино, телепередачи, даже просто разговоры, люди перестают контролировать количество съеденного и сигналы, которые подает организм.
7. Пейте достаточно воды. Довольно часто мы принимаем жажду за голод. Если вы испытываете желание поесть в непривычное для этого время, выпейте стакан воды — возможно, этого будет достаточно.
8. Не готовьте впрок. Когда в доме много готовой еды, люди стремятся доесть все, чтобы не выбрасывать. Готовьте на один раз. Кроме того, это снизит риск отравления испорченной пищей.
Если человек не испытывает нездорового отношения к еде (навязчивые мысли, сильные угрызения совести и тд) при этом, то это не РПП))))
Хотя иногда поесть хочется за компанию или просто хочется вкусненького. Иногда это может... Читать далее
2 эксперта согласны
Владимир Пушкин
22 апр 2022подтверждает
Хороший ответ. Считаю информацию достоверной.
РПП диагностирует врач и лечить тоже должен человек с медицинским образованием. Даже не психолог, а именно врач-психотерапевт. Не стоит этому ужасаться, так бывает. Еда - универсальный социально одобренный пластырь для душевных... Читать далее
1 эксперт согласен
Расстройства пищевого поведения — не просто проблема с пищеварением или непереносимость определенных продуктов. Это нездоровое отношение к еде, которое может стать навязчивой идеей, изменить образ жизни и вызвать тяжелые заболев... Читать далее
К сожалению (или к счастью :), диагноз РПП невозможно поставить только по одному пункту. Как правило это совокупность нескольких факторов.
Есть некоторые красные флажки, которые сигнализируют о том, что лучше обратиться к... Читать далее
Здравствуйте, да все верно это РПП, первое, что нужно сделать обратиться к психологу и разобраться с глубинными причинами, которые побуждают вас есть, когда вы не хотите, второе, это разобрать питание, чтобы понять, может вас... Читать далее
Подписывайтесь ко мне в профиль или приходите на консультацию.
Перейти на nutricoachevgeniya.taplink.ws
Да, это расстройство. Особенно если регулярно. В норме происходит так: организм чувствует потребность в еде, направляет сигнал и человек ест, чтобы удолветворить потребность. Иногда может хотется чего-то вкусного, или того, что... Читать далее
Врачи часто убирают симптомы, но не саму причину.
РПП не появляется «по щелчку» пальца и также быстро не исчезает. Поэтому стоит обратить внимание на уровень и длительность этого состояния в каждом индивидуальном случае.
Контрол... Читать далее