Возникнут ли у меня серьёзные сложности с набором мышечной массы, если я имею данные ограничения в питании?
Небольшие проблемы с ЖКТ, ничего опасного. Не могу есть много в целом. Не могу есть много жирного, много клетчатки, фруктозу, некоторые подсластители. Мясо - нормально, молочка - нормально, глютен - нормально, много сладкого - нормально. Диабета нет, предрасположенности к нему - тоже.
МедицинаФитнес+3
Для набора мышечной массы важно не только правильное питание, богатое пищей с высоким содержанием белка (мясо, рыба, яйца, творог и сыр, бобовые, семена и орехи), но и регулярная значимая физическая нагрузка на все группы мышц.
Не можете есть много - ешьте понемногу, но чаще. Количество жира в рационе вторично по сравнению с содержанием белка. Сахар - это чистый углевод, пустые калории. Питание должно обеспечивать организм не только энергией, белками и полезными жирами, но и эссенциальными витаминами и микроэлементами. Ну и конечно всё это должно нормально и полностью усваиваться в ЖКТ.
1 эксперт согласен
Я не увидел какой либо критической проблемы как в наборе нормы белка, так и в наборе нормы энергии, в том числе жиров.
Кроме того, по мере роста будет улучшаться обмен веществ, способность к перевариванию большего объема... Читать далее
1 эксперт согласен
Рустам
25 авг 2022подтверждает
все верно.
Так ешьте мясо с макаронами и запивайте молочком со сладеньким, и наберете массу, не расстраивайтесь если большая часть массы будет в виде жира. А если серьезно то надо разбираться в вашем вопросе. Вы говорите не можете есть... Читать далее
Глютен сам по-себе никто не ест. Скорее всего нормально с кашами и хлебобулочными изделиями. Значит углевода для гликогена мышц в достаточном количестве будет.
Мясо и молочка дадут аминокислоты для мышечного белка.
Та что... Читать далее
1 эксперт согласен
Я тебе так скажу! Мы все начинали заниматься в,,15 лет,, и особо никто не следил за питанием, даже не доедали. И ничего, росли. И силовые и мышцы - всё шло