Какие самые эффективные упражнения на пресс?
ФитнесУпражнения для пресса
Анонимный вопрос · · 48,0 K
Рад приветсвовать
Итак какие же упражнения на пресс самые эффективные, конечно все зависит от того на сколько человек тренерован так же его возраста, веса и очень много других нюансов, но все же если условно то самые эффективные это те упражнения, где происходит скручивание позвоночника под самыми разными углами с минимальным включением мышц поясницы, есть огромное количество упражнений, но по сути это скручивания под разными углами в самых разных вариациях
Позволю себе добавить,для того что бы добиться максимального эффекта от упражнения, важно не только его выполнять в стиле перемещинияиз точки а в точку б, атак же менять нагрузку, количество повторений, использовать самые разные углы не забывать про мышцы антогонисты
Так как вопрос был конкретно про упражнения, то тему питания и тд и тп я не затрагиваю
Итак какие же упражнения на пресс самые эффективные, конечно все зависит от того на сколько человек тренерован так же его возраста, веса и очень много других нюансов, но все же если условно то самые эффективные это те упражнения, где происходит скручивание позвоночника под самыми разными углами с минимальным включением мышц поясницы, есть огромное количество упражнений, но по сути это скручивания под разными углами в самых разных вариациях
Позволю себе добавить,для того что бы добиться максимального эффекта от упражнения, важно не только его выполнять в стиле перемещинияиз точки а в точку б, атак же менять нагрузку, количество повторений, использовать самые разные углы не забывать про мышцы антогонисты
Так как вопрос был конкретно про упражнения, то тему питания и тд и тп я не затрагиваю
хорошее видео, спасибо! сейчас много что советуют без разбора )
Вообще пресс делается не в зале, а на кухне) Пресс начинает проявляться только при низком проценте жира и тонкой жировой прослойки именно в брюшной полости.
Поэтому выберите любую комфортную программу тренировок на пресс. А... Читать далее
И вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.
Перейти на tabulo.ru/selltext
Самое главное для красивого пресса — это правильное питание, хорошая осанка, стрессоустойчивость и потом уже упражнения.
Без правильного питания “кубики” не появятся, даже если истязать себя тренировками трижды в день... Читать далее
Предлагаю персональные занятия дзюдо и самбо в... · 28 дек 2021 · krechet-ilinskij-tupik.clients.site
Из вопроса я понял, что проблемы жировых отложений нет. Есть конкретный вопрос: "Какие самые эффективные упражнения на пресс мы можем посоветовать?"
Из своего опыта могу сказать, что у каждого человека мышцы брюшного пресса... Читать далее
Вопрос звучит так : какие Упражнения на пресс, а не на то чтобы его было видно! Поэтому - делайте подъём ног в висе на турнике, затем сразу скручивания с согнутыми ногами , затем планку на предплечьях. Думаю, после первого... Читать далее
Первый
Самые эффективные упражнения на пресс, это нормализация рациона и кардиотренинг! Тысячекратно можно повторять , что никакие подъемы ног, скручивания, планки и тп , не позволят заветным «кубикам» красоваться на животе, если на... Читать далее
Тренера советуют планку. Встаньте в упор лежа, опираясь на носки и локти, тело должно быть параллельно полу - не провисать и не выпячивать попу верх. Держаться сколько сможете. Выполняйте несколько раз в день, какждый день... Читать далее
Тебе , Света, тренера не советуют лежать на диване? Хватит может уже с этой планкой?