Что делать, если твои дурные привычки мешают идти вперед?

Глупо избавляться от чего-то, при этом не замещая чем-то полезным. Замещая чем-то конструктивным то время, которое вы раньше тратили на вредное, вы ,тем самым, уже избавляетесь от вредного. А просто пытаться выполоть прошлый опыт не получится.

Все должно быть постепенно, иначе будет, как у всех, срыв и возврат к прошлому образу жизни.

Надо начать делать полезное, на фоне вашей повседневности, постепенно сокращая неконструктивное, отдавая предпочтение новой привычке.

Когда учатся плавать, изучают отдельные элементы, а не подразумевается, что сразу поймешь, как вести себя с водой. Неумевший плавать панически боится воды, потому что не знает состояния, когда грудь поднимается над волной, если отводить воду рукой перед собой.

Надо договариваться со своим разумом, к примеру, в какое время последующие вечера вы будете отказываться от бодрствования в пользу отхода в сонное состояние, и, соответственно, проговаривать, что до утра вас ничего не побеспокоит.

вопрос не в том, на какой день ваш разум переключится на новый отсчет, вопрос в том, что это действенный метод и это ваш будущий переход к новой привычке режима бодрствования и сна.

Мы ведь спим, наше сознание спит, когда мы живем как велит нам наша привычка. Когда мы договариваемся и проговариваем с разумом новые установки, это наш осознанный диалог со своим внутренним "я".