Как перестать себя накручивать и разрушать?
Я нахожусь в депрессии около трех лет. Просто период вечного мрака, озаряемый вспышками надежд вроде "я все смогу" и "ещё не все потеряно".
Фоном у меня постоянно крутятся мысли о саморазвитии, преодолении трудностей и ко мне уже сто (если не больше) раз приходили всякие правильные выводы о поведении в таких ситуациях. Всё терпеливо записывалось и благополучно забывалось.
Я понимаю, что депрессивное состояние стало моей зоной комфорта: я вроде страдаю, но прекращать не спешу. Будто получаю внутреннее удовольствие. Стоит подумать о том, какой я мученик, какие вокруг все плохие и как мне хочется умереть как сразу приходит какое-то удовлетворение. Это саможалость. Я в обиде на целый мир и мне хочется сострадания. Мне надоело быть неудачником, слушать упрёки и ругань в свой адрес. Я хочу развития, но сдаю позиции, у меня почти что нет сил.
Как можно с этим справиться? Я не хочу страдать вечность и кончить жизнь по дурацки, увлекшись цепочкой негативных мыслей
Фоном у меня постоянно крутятся мысли о саморазвитии, преодолении трудностей и ко мне уже сто (если не больше) раз приходили всякие правильные выводы о поведении в таких ситуациях. Всё терпеливо записывалось и благополучно забывалось.
Я понимаю, что депрессивное состояние стало моей зоной комфорта: я вроде страдаю, но прекращать не спешу. Будто получаю внутреннее удовольствие. Стоит подумать о том, какой я мученик, какие вокруг все плохие и как мне хочется умереть как сразу приходит какое-то удовлетворение. Это саможалость. Я в обиде на целый мир и мне хочется сострадания. Мне надоело быть неудачником, слушать упрёки и ругань в свой адрес. Я хочу развития, но сдаю позиции, у меня почти что нет сил.
Как можно с этим справиться? Я не хочу страдать вечность и кончить жизнь по дурацки, увлекшись цепочкой негативных мыслей
Анонимный вопрос · · 1,0 K
Лучший
А Вам кто-то поставил диагноз депрессия? И почему эмоцию страдания и жалость к себе Вы называете депрессивным состоянием?
Из описания можно сделать вывод, что у Вас внутренний конфликт, сами себе не нравитесь бездеятельностью и неспособностью реализовать собственные решения. А это свидетельствует о проблемах в эмоционально-волевой сфере.
Говоря словами великого Л. С. Выготского, который понимал волю как механизм, позволяющий овладеть собственным поведением, собственными психическими процессами - воля у Вас и не работает. Зато отрицательные эмоции с элементами самобичевания, собственной ничтожности и никчёмности присутствуют в полном объёме. Постоянная эмоция страдания не может подпитывать желание жить, поэтому и появляются дурные мысли - так жить неинтересно.
Но если Вам хватает воли на то, чтобы включать периодические просветления, намечать планы по саморазвитию и выходу из меланхоличного состояния, то воля у Вас есть, но ей не хватает сил реализовывать задуманное и запланированное. Вот и развивайте волю!
Только эмоционально переживаемое правило становится волевым регулятором поведения, говорит С. Л. Рубинштейн.
«Правила поведения, которыми руководствуется ребенок, понятия “надо” и “нельзя”, регулирующие его поведение, насыщены чувством (эмоциями). Оно в значительной мере определяет первоначальное содержание “правил” поведения и их соблюдение. Путем эмоционального воздействия доходят первоначально до ребенка правила, которые, закрепляясь частично как привычки, регулируют его волю».
В детские годы всё,что Вы делали с позиции "надо", скорее всего, родители не подкрепляли похвалой и другими положительными эмоциями, а "нельзя" сопровождались страданием. Поэтому появилась привычка страдать и не делать то, что надо, а если и делать, то через страдание.
Сами привычку сформировали - сами можете её отменить и создать другую, то есть делать то, что надо и получать удовольствие от результатов. Учитесь себя награждать за любое маленькое достижение и не стройте грандиозных планов по переделке себя. Начинайте работу над собой с мелочей и постепенного усложнения задачи. Заведите дневник и каждый день хвалите себя за что-то, что удалось реализовать. Так постепенно разовьёте волю и гармонизируете эмоционально-волевую сферу.
Вы не накручиваете себя, вы больны. Вам надо к врачу-психиатру и грамотно серьезно лечиться.
Если нет возможности за деньги - идите по месту жительства, бесплатно. Вы ничего не потеряете - вы приобрете ЖИЗНЬ
2 эксперта согласны
Здравствуйте, уважаемый аноним! Вам уже дали ответ относительно возможности обратиться за помощью к профессионалам. И, если Вам это кажется наиболее верным сейчас, я поддержу такой совет.
Вместе с тем, заметила вот какой нюанс... Читать далее
Здравствуйте. Вам сейчас очень непросто. Состояние, которое вы описываете, похоже на депрессию. Для него действительно характерны мысли «я всё смогу», надо только посильнее захотеть... Характерны надежды на правильное... Читать далее
Очень грустно узнать, что с вами такое происходит. Читая описание вашего вопроса – мне очевидно ваше желание жить по-другому, изменить состояние и стать более счастливым человеком.
К сожалению, самостоятельно выйти из этого... Читать далее
В описанной проблеме есть здоровое поле и больная зона.
Ну, это как при ожоге или порезе можно выделить покрасневшее место, которое окружено здоровой тканью.
И точно так же в случае психологической травмы, если вы хотите способс... Читать далее
К сожалению или счастью ,но жизнь меняется только если мы меняем свое внутреннее состояние.Тоесть сначала перестаем видеть во всем плохое,и только потом это плохое действительно уходит.
Советую сначала осознать,что вся твоя... Читать далее
Срок достаточно длительный, чтобы считать события проходящими. Из вашего описания не понятно: понимаете ли вы природу сего процесса, происходящего с вами. Почему, даже понимая суть, так и не находите сил к действи. Накопление... Читать далее