Как перестать себя накручивать и разрушать?
Я нахожусь в депрессии около трех лет. Просто период вечного мрака, озаряемый вспышками надежд вроде "я все смогу" и "ещё не все потеряно".
Фоном у меня постоянно крутятся мысли о саморазвитии, преодолении трудностей и ко мне уже сто (если не больше) раз приходили всякие правильные выводы о поведении в таких ситуациях. Всё терпеливо записывалось и благополучно забывалось.
Я понимаю, что депрессивное состояние стало моей зоной комфорта: я вроде страдаю, но прекращать не спешу. Будто получаю внутреннее удовольствие. Стоит подумать о том, какой я мученик, какие вокруг все плохие и как мне хочется умереть как сразу приходит какое-то удовлетворение. Это саможалость. Я в обиде на целый мир и мне хочется сострадания. Мне надоело быть неудачником, слушать упрёки и ругань в свой адрес. Я хочу развития, но сдаю позиции, у меня почти что нет сил.
Как можно с этим справиться? Я не хочу страдать вечность и кончить жизнь по дурацки, увлекшись цепочкой негативных мыслей
Фоном у меня постоянно крутятся мысли о саморазвитии, преодолении трудностей и ко мне уже сто (если не больше) раз приходили всякие правильные выводы о поведении в таких ситуациях. Всё терпеливо записывалось и благополучно забывалось.
Я понимаю, что депрессивное состояние стало моей зоной комфорта: я вроде страдаю, но прекращать не спешу. Будто получаю внутреннее удовольствие. Стоит подумать о том, какой я мученик, какие вокруг все плохие и как мне хочется умереть как сразу приходит какое-то удовлетворение. Это саможалость. Я в обиде на целый мир и мне хочется сострадания. Мне надоело быть неудачником, слушать упрёки и ругань в свой адрес. Я хочу развития, но сдаю позиции, у меня почти что нет сил.
Как можно с этим справиться? Я не хочу страдать вечность и кончить жизнь по дурацки, увлекшись цепочкой негативных мыслей
Анонимный вопрос · · 1,0 K
Здравствуйте. Вам сейчас очень непросто. Состояние, которое вы описываете, похоже на депрессию. Для него действительно характерны мысли «я всё смогу», надо только посильнее захотеть... Характерны надежды на правильное поведение, которое рано или поздно поможет всё преодолеть...
Но депрессивное состояние тем и коварно, что искажает представление человека о себе. Накручивая себя мыслями «я смогу», надежды на изменения постоянно рушатся. Потому что не хватает сил действовать по-новому.
Это не ваша вина, что не получается сохранять мотивацию и планомерно делать что-то иначе, чем вы привыкли за недели и месяцы депрессивного состояния. Усилием воли ситуацию не поправить. Депрессия это болезнь, требующая помощи специалистов, хорошо разбирающихся в этой проблеме.
Вашими союзниками в борьбе с депрессией могут также стать люди, которым вы доверяете. Возможно, это родители, близкие друзья. Вы написали, что порой слышите упреки и ругань в свой адрес. Но ваше окружение может не понимать, что с вами происходит. А ваше состояние воспринимать как лень или плохой характер.
Вы можете получить больше поддержки и понимания от ближнего круга, если расскажете, что вы боретесь с депрессией, что посещаете специалистов и что вам сейчас очень тяжело.
С депрессией помогает справиться врач-психотерапевт (или психиатр). Он грамотно оценит ваше состояние. Если потребуется, назначит доп. обследования, подберёт лекарства. К психотерапевту можно попасть бесплатно по полису ОМС. Если вам 15 - можете сделать это самостоятельно, без родителей.
Если не получается быстро попасть на приём к врачу, можно посоветоваться с психотерапевтом, позвонив на телефон доверия:
- круглосуточный телефон доверия Центра психического здоровья детей и подростков: 8-495-960-34-62, https://suhareva-center.mos.ru/for-children/
Наряду с психотерапевтом вы можете получить поддержку психолога. Который поможет вам сохранить мотивацию на постепенные изменения. С психологом можно поговорить по телефону доверия. Или найти в своем городе специалиста, принимающего очно. Проверенные контакты бесплатной и анонимной психологической помощи:
- круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и родителей: 8-800-200-01-22 (https://telefon-doveria.ru)
- телефон доверия для молодежи и подростков: 8-800-7000-183 (ежедневно с 9.00 до 19.00 мск)
Вы не накручиваете себя, вы больны. Вам надо к врачу-психиатру и грамотно серьезно лечиться.
Если нет возможности за деньги - идите по месту жительства, бесплатно. Вы ничего не потеряете - вы приобрете ЖИЗНЬ
2 эксперта согласны
Здравствуйте, уважаемый аноним! Вам уже дали ответ относительно возможности обратиться за помощью к профессионалам. И, если Вам это кажется наиболее верным сейчас, я поддержу такой совет.
Вместе с тем, заметила вот какой нюанс... Читать далее
Лучший
А Вам кто-то поставил диагноз депрессия? И почему эмоцию страдания и жалость к себе Вы называете депрессивным состоянием?
Из описания можно сделать вывод, что у Вас внутренний конфликт, сами себе не нравитесь бездеятельностью и... Читать далее
Очень грустно узнать, что с вами такое происходит. Читая описание вашего вопроса – мне очевидно ваше желание жить по-другому, изменить состояние и стать более счастливым человеком.
К сожалению, самостоятельно выйти из этого... Читать далее
В описанной проблеме есть здоровое поле и больная зона.
Ну, это как при ожоге или порезе можно выделить покрасневшее место, которое окружено здоровой тканью.
И точно так же в случае психологической травмы, если вы хотите способс... Читать далее
К сожалению или счастью ,но жизнь меняется только если мы меняем свое внутреннее состояние.Тоесть сначала перестаем видеть во всем плохое,и только потом это плохое действительно уходит.
Советую сначала осознать,что вся твоя... Читать далее
Срок достаточно длительный, чтобы считать события проходящими. Из вашего описания не понятно: понимаете ли вы природу сего процесса, происходящего с вами. Почему, даже понимая суть, так и не находите сил к действи. Накопление... Читать далее