Как не срываться на близких из за проблем на работе?

Чтобы не срываться на близких из-за проблем на работе, нужно действовать в трех направлениях:

Научиться техникам снижения гнева, когда он уже возник. Это может быть глубокое дыхание; счет до десяти, прежде чем начать делать что либо; переадресация гнева на неодушевленные предметы (к примеру, подушку) и другие.

Освоить методы конструктивного выражения гнева, то есть, так, что он не будет причинять вред окружающем. Это позволит не накапливать данную эмоцию внутри себя, и в то же время, безопасно контактировать с другими людьми, чтобы они вас понимали. Как это правильно делать, я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/fsqRSqHKqWs

Устранить глубинную причину возникновения такого гнева. Для этого нужно проработать свои установки, которые и приводят к подобной чрезмерной реакции. Чаще всего, такие установки говорят о поддержании самоуважения, о том, что нужно кому-то что-то доказать и прочее. Как это изменить, я рассказываю в другом своем видео: https://youtu.be/peXBIFQ0pYo

Выполняя эти три шага, вы сможете взять свое состояние под уверенный контроль.