- Отвлекитесь от навязчивых мыслей. Присоединяйтесь к другим занятиям или делам, которые вам доставляют удовольствие.
- Отвлекайтесь от навязчивых мыслей с помощью медитации, а также практики мыслительных игр (например, виселицы, головоломки и т.д.).
- Прислушивайтесь к положительным мыслям и идеям. Старайтесь блокировать негативные мысли и направлять свою энергию на положительные дела.
- Присоединяйтесь к поддерживающим группам и обсуждайте свои проблемы с друзьями или профессиональными психологами.
- Примите принцип, что навязчивые мысли — это не факты. Учитесь принимать себя таким, какой вы есть, и не бояться принимать решения.
Задайте себе вопрос: что конкретно, эта мысль, фраза, музыка для меня сейчас означает? Какую задачу она во мне решает. Возможно, ее навязчивое проигрывание помогает вам не встречаться с чем то другими, к примеру, с тем же фокуси... Читать далее
🟢Если степень навязчивости по шкале на 1-3 из 10 (например уровня я не могу забыть как в компании пролила на себя вино и все увидели мою грудь), тогда можно сесть одной, чтобы никто не отвлекал, выделить минут 30 и вспоминать ц... Читать далее