Как самостоятельно и быстро справиться со своими негативными проявлениями, начиная от раздражения и заканчивая агрессией?

Самый верный способ - "присвоить свое проявление" - то есть назвать его по имени (определить эмоцию) и посмотреть, где и как оно отражается в теле. И понаблюдать за ним, как оно изменяется - представить, что эмоция - это яйцо, а вы его высиживаете. Если разбить яйцо раньше времени (проэмоционировать вовне) - оно вытечет; если его засунуть поглубже и постараться "забыть" - оно стухнет); а когда его высидишь (внимательно пронаблюдаешь за эмоцией/состоянием/ощущениями в теле) - вылупится прелестный желтый цыпленок! Эмоции - это энергия, и куда ее направить - на созидание или разрушение - вам решать) Удачи!