Перестаньте терзать себя прошлым и придумывать негативное будущее. Вам тревожно именно когда копаетесь в прошлом или когда в ожидании чего либо рисуете негативные сценарии будущего. Станьте ловить себя о чём вы думаете в такие моменты. Когда увидите что тревожность появляется именно из воспоминаний прошлого и размышлений о будущем, то обратите внимание на то что не можете оказаться ни там ни там. Вы всегда прибываете в сейчас и нет причин тревожиться.
Добрый день.
1-Если вы не находитесь в опасной ситуации- просто прикинуться "мертвым" чтобы расслабить максимальное количество мышц. Расслабятся мышцы- упадёт эмоциональный накал
2-Если вы находитесь в опасной ситуации и вас... Читать далее
Психотерапия для жизни. Если остались вопросы- добро пожаловать на консультацию
Перейти на t.me/burgrigoriy
1 эксперт согласен
Тревога бывает двух видов. Естественной, если имеется явный повод к этому. И патологической, если явных причин для тревоги нет или они малозначимы.
В первом случае - как говорится, само пройдёт.
Во втором - необходимо как можно... Читать далее
От тревоги мы не можем избавиться. Однако, тревожность и тревожное расстройство - это две разные вещи. Стоит обратиться к врачу и пройти обследование, и найти причину излишней тревожности. Если же Вы тревожитесь "по делу", а... Читать далее
Для каждого человека есть свои рецепты успокоения, которые зависят от данного конкретного человека. Если человек, достаточно зрел, то ему можно объяснить в чём суть проблемы прямым текстом, он проникнет в эту суть и, сам факт... Читать далее