Приседания улучшают кровообращение в тазу, следовательно, идут на пользу. Также идут на пользу упражнения Кегеля и просто спорт на уровне здоровья.
С любовницей главное - чтобы она вас привлекала, как женщина, а возраст не важен. Сразу станете активнее и чаще будете пользоваться мужской силой. Опять же - чем чаще пользуешься, тем чаще хочется, усиливается секреция гормонов. Так что действуйте по всем фронтам )