Самый эффективный способ жить долго и быть здоровым и активным до глубокой старости - это дать организму возможность функционировать, хотя бы приблизительно, в тех условиях в которых формировался организм человека. Формировался он в условиях недостатка еды и постоянной физической активности. Создать похожие условия сейчас не сложно и они вполне выполнимы, при достаточном уровне мотивации. Если коротко, то:
- Простая еда. То есть, наименее переработанная и с минимальными пищевыми добавками.
- Некоторый дефицит калорий. Нельзя постоянно передать, хотя иногда можно.
- Постоянная физическая нагрузка. Не постоянные тренировки, а именно физическая нагрузка и активность.
Такие правила дадут возможность внутренним органам и организму в целом функционировать правильно, в соответствии с заложенными генетически программами. Что резко снизит риски различных возрастных заболеваний и значительно продлит жизнь в целом и активную жизнь в частности.
Можно задать вопрос? У меня с сестрой должен быть блокадный ГЕН???Бабушки дожили до 90лет и более- пережили... Читать дальше
Здравствуйте, Андрей. Меня тоже всегда интересовал этот вопрос. В результате своих поисков пришел к таким выводам:
1. Питание. Натуральные, богатые питательными веществами продукты. Трехразовое питание без перекусов. Не... Читать далее
Узнайте причины своего лишнего веса и план похудения на бесплатной консультации-
Перейти на culturazdoroviya.ru/besplatnaya-konsultaciya-dietologa.html
Меньше есть. Употреблять сложные углеводы, зелень, фрукты, рыбу и морепродукты, есть поменьше мяса. Не допускать гиподинамии, высыпаться всегда, заниматься фитнесом и интеллектуальным трудом (люди высокообразованные живут в... Читать далее
Илья Андреевич Соловьёв
К.б.н., м.н.с. ИБ ФИЦ Коми НЦ УрО РАН, преп. МИ СыктГУ
Перейти на dzen.ru/hormesisavenue
1 эксперт согласен
Согласна с вами! Обязательно нужно заниматься саморазвитие, постоянно учиться чему то новому и найти работу(дело... Читать дальше
1. Психология, наша гармония внутри и снаружи
2. заниматься тем, что приносит удовольствие и пользу людям
3. Молиться
4. Пить полноценную по качеству воду, например как у долгожителей о. Окинава или на р. Хунза в Пакистане (она... Читать далее
1 эксперт согласен
Илья Соловьёв
13 дек 2021подтверждает
- религиозные люди живут дольше, это факт.
Можно почитать книгу "Голубые зоны" о секретах долгожителей и убедиться, что в большинстве своем долгожители не занимались главным: не интересовались, что бы сделать, чтобы пожить подольше.
Они просто жили, трудились до... Читать далее
1 эксперт согласен
Генетика
Свою биомашину (body) надо бы правильно эксплуатировать, с самого начала (береги здоровье смолоду), чтобы подольше ноги носила, но лень, дали ее нам бесплатно, так чего жалеть. Другое дело автомашина, на нее мы деньги... Читать далее
в принципе согласна и все же дисцилированная вода-это не природная вода. Вода не должна быть пустышкой:) В ней в... Читать дальше
Андрей, спасибо за важный вопрос. Одно рецепта нет. Это комплекс: сочетание разумного подхода к питанию (режим, качество пищи) + физические нагрузки + позитивный настрой, хорошие эмоции. Это все зависит от нас.
к этому... Читать далее
Нужно нормализовать обмен веществ , важно правильно питаться 18-6 или 16-8. Двигаться , желательно 8 часов на... Читать дальше
Может я не права, но мне кажется, что нужно просто радоваться жизни. Тогда многие мелкие печали будут обходить тебя стороной. Ну и естественно хорошо и в меру кушать, много спать, можно пить хорошие витамины, я, например... Читать далее