Почему нет инструкций?
Они всегда были и записывались еще в заветах Моисеевых веков 20 назад.
Правда они разбросаны по разным местам и не систематизированы так легко, чтобы их можно было раскрыть одним кликом и выучить как учат таблицу умножения первоклассники.
Все потому что организмы у всех разные. Ну как автомобили. У одних - джип Чероки, у других - Опель астра.
И цели использования организма у всех разные.
Одному он нужен, чтобы ходить в походы в горы лет до 50-ти, другому, чтобы плавать лет до 60-ти, третьему, чтобы лежать на диване после 40-ка.
А так, для тех, кто хочет и на пенсии загружать работой не попу, а свои руки и ноги, вполне себе разработаны советы\заветы по правильному питанию, правильному поведению, правильному думанию.