Исходя из заявленной цели даже ходьба будет полезна. Не могу рекомендовать конкетные виды спорта, это зависит от ваших предпочтений, состояния и следует учитывать риски травм. Большенству фитнес, как силовые тренировки с отягощениями. У силовых есть большое преимущество - это повышение чувствительности к инсулину, что имеет огромное значение в профилактике заболеваний ССС. Частота и интенсивность определяется часто имперически индивидуально, т.к. возможности и способности к восстановлению после нагрузок у всех разные. А чтобы функция развивалась, должна происходить её суперкомпенсация. Проще говоря, дозированная нагрузка, отдых, питание.
Как известно, каждый кулик своё болото хвалит. Но я не кулик, а борец! Поэтому скажу так, если не нравится борьба, то на первом месте нужно поставить бег, на второе место - акробатика самую примитивную. И на третье место... Читать далее
1 эксперт согласен
Илья Переседов
23 дек 2021подтверждает
Мудро) хотя я бы ещё сказал, что надо смотреть стартовое состояние человека
Даже с целью поддержания здоровья и пребывания в тонусе необходимо иметь чёткое представление о том, чем именно вы хотите заниматься. Просто так для бодрости подойдут и простые ежедневные лёгкие гимнастические упражнения,... Читать далее