Сколько нужно делать повторов в подходе, чтобы накачать кубики пресса. Где-то говорят 20-30, а где-то 10-15?

Для того, чтобы увидеть кубики пресса, необходимо довести уровень подкожного жира до показателя 15-20% . Поскольку подкожно-жировая прослойка едина в организме, независимо от того, будете вы качать пресс, или приседать со штангой, или бегать, жир будет гореть равномерно при дефиците калорий, т.е. необходимо добиться того, чтобы энергии на активность расходовалось больше, чем поступает с пищей. Главное что-то делать на постоянной основе. Конечно, питание с минимумом быстрых углеводов. Соотношение Б/Ж/У 35/20/45 или около того. Качественный сон.