Сколько брать кг гантель, при вес 45 кг и рост 156 см? Через сколько тренировок увеличивать вес, и на сколько?
СпортФитнес+2
Анонимный вопрос · · 2,0 K
На вопрос не получиться ответить без предварительных данных.
Сколько лет человеку?
Какой тренировочный стаж? Поскольку если раньше не тренировались, то с гантелями нужно работать по минимуму и сначала просто научиться включать мышцы в работу, тут больше тренажеры подойдут.
Есть ли проблемы со здоровьем?
Если дать общий совет, то лучше взять такой вес, при котором вы сможете сделать 15-20 техничных повторений, при чем последние повторения не должны быть до отказа. То есть вы делаете идеальные 15-20 повторений, а дальнейшие повторения идут уже с трудом и приводят к нарушению техники выполнения упражнения.
1 эксперт согласен
Евгений Сорогин
2 дек 2021подтверждает
Хороший ответ))
Лучший
Хотелось бы узнать больше вводных данных.
например какое упражнение вы планируете делать? Целью выполнения данного упражнения что будет являться? Как часто вы планируете делать это упражнение. Каков Возраст этого человека... Читать далее
От физической формы человека зависит, его пола, возраста и упражнения которое он собирается делать с этой гантелью.
В магазине декатлон продаётся чемоданчик с наборными гантелями( может вы сами знаете Другое место) лучше взять его и подбирать вес индивидуально. Если хотите набрать мышечную массу то вес должен быть такой,что бы вы могли... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
20 февр 2022подтверждает
Универсально, для человека который не хочет вникать сойдет, но если в работе специалист, то 20 повторов для... Читать дальше