Больше 90% от максимума (ЧССмах=220-возраст) не нужно заходить, но тут нужно учитывать множество факторов как минимум продолжительность нагрузки, ваша подготовленность, специфика выбранных упражнений и т.д.
Ориентируйтесь на своё самочувствие - должен быть лёгкий, но "приятный" дискомфорт в процессе. Начинайте с минимума и постепенно повышайте интенсивность и длительность.