Улучшение здоровья можно добиваться выполнением разных задач. Например, одному нужно для здоровья похудеть, а для этого нужно бегать на частоте пульса 60-70 ударов от максимального. Но для большинства людей для здоровья нужно укреплять свою сердечно-сосудистая систему, а для этого необходимо бегать на частоте пульса 80-90 ударов от максимального.
Что такое максимальный пульс? Это 220 минус Ваш возраст. От полученной цифры высчитываем проценты.